豊田市志賀町でスポーツに強い接骨院さかいざわです。

アンシンノシルシで検温、アルコールで手指消毒を行っていただいております。

新型コロナウイルス感染拡大防止のために完全予約制で行っています。

「9つのクイズで学べる。生活習慣改善」を漢方食養研究会様より頂きました。

健診結果はいかがでしたか？

9つのクイズで学べる

生活習慣改善

～楽しく学んで、いつまでも健康に～

　お　酒

　Q8

　お酒の適量ってどれくらい？

　


楽しいお酒を飲むためのポイント

　　飲みすぎは肝臓を痛めるだけでなく、からだにさまざまな害を及ぼします。

　　適量を守って楽しく飲みましょう。

◎休肝日を設ける
　　
　最低でも週に２日は肝臓を休ませる日をつくりましょう。

◎おつまみは低脂肪のものを
　
　野菜や海藻類、大豆製品、酢の物などがおすすめです。

◎夜１２時以降は飲まない
　　
　翌日にお酒を残さず、睡眠時間も確保しましょう。

◎家族・友人・同僚と楽しく飲む
　
　ひとりで飲むお酒は、深酒になりがちなので注意。

◎自分のペースでゆっくり飲む
　
　いっき飲みは急性アルコール中毒の原因に。

◎お酒と同じ量の水を飲む
　
　飲酒時は脱水状態になりやすいので、お酒を飲んだら水を飲む習慣を。


生活習慣病は、メタボ（メタボリックシンドローム）から高確率で発症します。


　生活習慣病とは、食生活の乱れや運動不足、喫煙習慣など生活の悪習慣が原因で発症する病気の総称で、糖尿病や脂質異常症、高血圧症、心臓病、脳卒中などが該当します。

　メタボは、これら生活の習慣病のもととなる動脈硬化を進める要因です。

　検査でメタボなどの異常が見つかった人は、生活習慣の見直し・改善を心がけましょう。

　Q８のこたえ

　「純情アルコール」で１日あたり２０グラム程度





　女性や高齢者はアルコール代謝が低いため、この半量をめやすにしてください。

　ビール　　　中瓶１本　　　　　　５００ml

　発泡酒　 　ロング缶１本　　　　　５００ml

　ウイスキー　ダブル１杯　　　　 　６０ml
　
　日本酒　　　　　１合　　　　　　１８０ml

　焼酎（２５％）　　０．６合　 　　１００ml　　　　　

　ワイン　　　グラス２杯　　　　　　２４０ml

　缶チューハイ　　１缶　　　　 　　３５０ml

純アルコール量の計算式：飲んだ量（ml）×０．８（アルコールの比重）×アルコール濃度（度数/１００）

　

メタボをチェック

特定健診におけるメタボリックシンドロームの判定基準



特定保健指導の対象者になると、専門家から生活習慣改善サポートやアドバイスを受けることができます。



　メタボを解消するチャンスなので、ぜひご利用ください。

　あなたの健診結果と比べてみましょう。


　おもな検査項目・判定値と検査でわかること



生活習慣改善にお役立てください。