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けんこう通信　２０２１年　３月号

4月ですが、自律神経の乱れの改善に役立ててください。

自律神経の乱れにご注意を



自律神経は、循環器、消化器、呼吸器などの活動を調整するために、24時間働き続けている神経ですが、。

体の活動時間や昼間に活発になる交感神経と、

安静時や夜に活発になる副交感神経があります。

その2つのバランスを損なうのが「自律神経の乱れ」です。

不規則な生活やストレスによって自律神経の働きが乱れると、体の器官にさまざまな不調が現れます。

はっきりした内臓や器官の疾病によるものではないため、症状の現れ方もとても不安定です。

　春は「体がだるい」「イライラする」「やる気が出ない」など心身の不調を感じる方が多くなります。

これらの不調を感じる方が多くなります。

これら不調は朝晩の寒暖差や環境の変化によるストレスから生じる自律神経の乱れが原因になっているかもしれません。

自律神経の乱れが引き起こす疾患



①　自律神経失調症

　精神的なストレスや過労が引き金となる。

　心や体に不調が現れ、不安や緊張、抑うつ、手足のしびれ、動機、不整脈、めまい、不眠などの症状が現れる。

②　神経性胃炎

　仕事などによる精神的ストレスや過労が原因となる胃炎。

　ストレスや生活習慣の乱れなどから、自律神経がバランスを崩し、胃酸が過剰に分泌され、気分がふさぐ、喉がつかえる、胸やけがする、

　胃が痛む、もたれるなどの胃炎の症状を引き起こす。

③　過敏性腸症候群

　腸の蠕動運動に異常が起こり、腹痛を伴う慢性的な下痢や便秘を引き起こす。

　検査で調べても、目に見える異常が認められないのが特徴。

④　メニエール病

　ストレスなどが原因で内耳のリンパ液に異常が生じる。

　自分や周囲がぐるぐる回るめまいと、どちらか一方にだけ起きる耳鳴り、そして難聴の３つが同時に起き、多くの場合、強い吐き気や嘔吐を

　伴う。

　危険な疾患ではないが、放置すると耳鳴り、難聴がが進行する。

自律神経の乱れをチェックしてみましょう



質問のうち、２つ以上当てはまった場合は要注意です。

日常生活に支障があるなど、気になる症状がある方は、その症状にあった病院の受診をしてください。

□　めまい・耳鳴り・立ちくらみが多い

□　胸のしめつけ、ザワザワする感じが時々ある

□　心臓の鼓動が急に早くなる、脈拍が飛ぶことがある

□　息苦しくなる時がある

□　手足が冷えるときがある。

□　胃の調子が悪い時が多い

□　下痢や便秘が多い、又は繰り返す

□　肩こり、腰痛がなかなか治らない

□　手足がだるい時が多い

□　顔や手足だけ汗をかく

□　朝、起きる時に疲労感がある。

□　気候の変化に弱い

□　やけにまぶしく感じる時がある。

□　寝ても寝足りない

□　夢をよく見る

□　風邪でないのに咳がよく出る

□　飲み込みづらい、喉に違和感がある、ろれつが回らない時がある

日常生活での予防法



◆　決まった時間に起床し、朝食を必ず食べる

◆　自律神経を整える作用のあるビタミン・カルシウム・ミネラルを積極的に摂るように意識する

◆　良質な睡眠をとるご活用ください

◆　体温調節ができる服装を心掛ける

◆　ストレスを解消させる

◆　ゆっくり長くできる運動をする

ご活用ください！